Врачи рассказали, что делать, если хочется перекусить, но не хочется из-за этого набрать лишних килограммов, и намекнули, каких видов перекусов следует избегать. Информацией на эту тему поделился «74.ru».
И так диетолог Ирина Бородина сообщила, что количество перекусов в течение дня зависит от времени подъема, времени отхода ко сну и количества основных приемов пищи в течении дня. Самое лучшее время для перекусов — до 17.00, затем следует ужин.
Перекусы, содержащие быстрые углеводы, — самые худшие. Они дают мгновенное и недолгое чувство насыщения. Сладости, чипсы, печенье из белой муки и всевозможные снеки нельзя назвать легкими и полезными перекусами. Для этих целей можно рекомендовать фрукты и овощи, несладкий йогурт, кефир, соевое молоко, хлопья, нежирный сыр, диетическое печенье, можно съесть полчашки сухофруктов, ¼ чашки орехов или семечек, информирует врач Лариса Федотова.
Фото: gremih.ru
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн