Похожие статьи
Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что, когда любители бега находятся в одиночестве и оснащены носимым фитнес-трекером, они предпочитают бежать в одном и том же темпе, экономящем калории, независимо от пройденного расстояния — вопреки явным целям соревновательного бега.
Ранее ученые предполагали, что бегуны сжигают одинаковое количество калорий на определенном расстоянии независимо от скорости бега, поскольку энергозатраты в значительной степени зависят от веса бегуна и времени бега. Однако новое исследование, опубликованное в журнале Current Biology, помогает перевернуть это представление в пользу более экономичного бега.
Используя данные более чем 4600 бегунов, набравших в общей сложности более 28 000 часов бега, исследователи сравнили энергоэффективную скорость бега, измеренную в лабораторных условиях, с предпочтительной скоростью в реальном мире, измеренной носимыми трекерами, и обнаружили, что они неотличимы друг от друга.
«Когда вы выходите на пробежку, вы бежите, чтобы лучше экономить топливо. Поэтому независимо от расстояния, которое вы пробегаете, вы бежите так, чтобы сжечь наименьшее количество топлива на пройденное расстояние». – делятся авторы статьи.
Для этого исследования ученые собрали данные 26 бегунов на беговой дорожке и определили энергетически оптимальную скорость на основе их потребления кислорода. Они сравнили эти данные с данными, полученными от тысяч любителей бега, оснащенных поясным трекером Lumo Run.
Хотя лабораторные данные могут быть более последовательными и управляемыми, Джессика Селинджер, ведущий автор исследования, которая ранее была аспирантом Стэнфордского центра мобилизации, а сейчас является доцентом Университета Королевы, говорит, что огромное количество информации, доступной через носимые устройства, недоступно в лаборатории. Носимые устройства также могут показать, какой выбор мы делаем в реальном мире, без надзора исследователя или ограничений лабораторных условий, добавила она. Сочетание этих двух методов открыло новое окно для изучения поведения бегунов.
«Люди — удивительные охотники на выносливость, поэтому увидеть, как современные люди бегают в дикой природе, — это действительно интересное окно в то, как наша физиология была настроена на протяжении тысячелетий, чтобы позволить нам преодолевать такие большие расстояния», — сказал Делп, который также является профессором биоинженерии.
С эволюционной точки зрения минимизация энергозатрат считается оптимальной, так как это происходит во всем животном мире.
«Минимизация энергозатрат имеет эволюционные преимущества — она позволяет нам двигаться вперед на меньшем количестве калорий. Мы разделяем эту черту с другими животными, будь то летающие птицы, плавающие рыбы или скачущие лошади — есть доказательства того, что в природе все мы передвигаемся с минимальными затратами калорий», — говорит Селинджер.
Даже если бегуны не испытывают недостатка в пище, они все равно ведут себя так, как будто их ограничивает эволюционная история. Бег требует больше энергии, чем плавание, полет или ходьба, а для человека бег требует вдвое больше энергии, чем для других млекопитающих сопоставимого размера.
Независимо от скорости, бег и другие виды физической активности имеют многочисленные преимущества, такие как развитие мышечной силы и плотности костей, и исследователи подчеркивают, что у бегунов больше шансов достичь этих показателей при энергетическом оптимуме или выше.
Учитывая, что, согласно результатам исследования, люди склонны придерживаться этого оптимума, Делп отметил, что тренеры могут персонализировать тренировки человека, определив его оптимальную энергетическую скорость и затем повысив ее. На таких скоростях бегуны будут быстрее терять вес и повышать выносливость.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
