Фото: rak-onkologiya.ru

Диетолог Алдонина дала рекомендации тем, кто хочет похудеть после 50 лет

У диетолога Марии Алдониной есть три совета для тех, кто хочет похудеть. Информацию предоставил МедикФорум.

Во-первых, необходимо есть больше овощей, богатых клетчаткой, таких как фасоль, горох, брокколи и морковь. Данные овощи можно включать в завтрак, обед или ужин. По словам врача, это поможет похудеть после 50, потому что клетчатка позволяет дольше чувствовать себя сытым и стабилизирует уровень сахара в крови.

Во-вторых, употребление белковой пищи, 20-30 граммов за один прием. Это поможет сбросить вес, но при этом сохранить мышечную массу.

В-третьих, нужно отдавать предпочтение домашней пище и избегать перекусов вне дома и фаст-фуда.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Диетолог Михалева предупредила об опасных продуктах для людей старше 50 лет

2 169 Некоторые продукты грозят пожилым людям развитием онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, считает врач-эндокринолог, диетолог, кандидат …