Диетолог Бережная рекомендовала заменить пакетированные соки на морсы и компоты

Ирина Бережная, кандидат медицинских наук и гастроэнтеролог, рассказала RT о влиянии пакетированных соков на здоровье.

По словам Бережной, даже если вы просто выжимаете свежий сок из яблок, на стакан нужно около пяти фруктов — вы не можете съесть пять яблок за один раз, потому что это много простых сахаров и фруктозы. Такая доза влияет на зубы, желудок и стимулирует выброс инсулина, предупреждает специалист.

Пакетированные соки, отметила доктор, содержат красители, консерванты, стабилизаторы и ароматизаторы, которые оказывают негативное воздействие на организм.

Бережная советует заменить их морсами или компотами, которые насыщают организм витаминами А, С, группы В, железом, фосфором, калием, улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет. Особенно полезны напитки из клюквы, черной смородины и облепихи. Эти фрукты — рекордсмены по содержанию витамина С, главного стимулятора иммунитета.

 

Фото: novyefoto.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Учёные провели исследование и доказали, что микробы из комбучи помогают похудеть

11 Научный журнал PLOS Genetics опубликовал результаты исследования, которое было посвящено изучению влияния микроорганизмов, образующихся …