Питье полезных напитков по утрам поможет поддержать здоровье кишечника, сказал диетолог Ян Брунинг в интервью Eat This, Not That!.
Проснувшись утром, человек чувствует обезвоживание, говорит врач. Диетолог рекомендует начинать день со стакана воды, это поможет избежать запоров и других проблем с пищеварением.
«Также включите в свой рацион томатный сок, он содержит клетчатку, которая помогает запустить процесс пищеварения. Смузи можно делать с ягодами, семенами льна или семенами чиа — тогда кишечник обогатится пробиотиками», — подчеркивает эксперт.
Кроме того, он отмечает, что кишечник также получит пользу от кофе, но не переусердствуйте — в день можно выпивать не более одного стакана.
Ведущий автор рубрик «образование», «аналитический блог», «психология». Также занимаюсь переводами с зарубежных источников. Считаю, что от ошибки никто не застрахован, но настоящие СМИ распространяют и комментируют информацию, в достоверности которой они убеждены и источники которой они хорошо знают.
