Диетолог Дианова: пищевые привычки и психолог помогут решить проблему переедания

Доктор Нурия Дианова, врач-диетолог, психолог по вопросам питания, в интервью радио Sputnik перечислила способы преодоления переедания. Переедание может быть вызвано целым рядом причин, среди которых могут быть социальные и психологические причины.

«Для кого-то это желание успокоить себя, заесть стресс, компенсировать что-то или скрыть психологическую проблему. Для кого-то это семейная традиция: привычка больше есть, определенный культ еды, поэтому у человека момент переедания связан с так называемыми «тараканами», которые идут из детства», — говорит эксперт.

В том числе переедание может спровоцировать отсутствие четкого режима питания. По ее словам, это характерно для людей, которые перегружены работой, а также для тех, кто с детства не выработал привычку  есть в определенное время, а не хватать куски в течение дня. Врач посоветовала, как решить проблему переедания.

Во-первых, необходимо есть здоровую, но в то же время любимую пищу. Во-вторых, необходимо установить режим приема пищи и отказаться от перекусов. Не нужно пропускать приемы пищи, так как это приводит к чрезмерному аппетиту, что заставит вас съесть больше.  В-третьих, необходимо проработать с психологом причины переедания и постепенно избавиться от них. Еда не должна быть единственным удовольствием в вашей жизни, необходимо наполнить ее другими полезными и приятными вещами.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Антибиотик двойного действия может сделать устойчивость бактерий невозможной

4 Согласно новому исследованию, проведенному Чикагским университетом Иллинойса, новый антибиотик, который действует путем разрушения двух …