Похожие статьи
Если человек достигает возраста 40 лет, ему необходимо пересмотреть свой рацион. Диетолог Ирина Мансурова рассказала об этом изданию aif.ru.
Она объяснила, что возраст вызывает корректировку системы и режима питания. Кусок торта, съеденный в возрасте 18 лет, не окажет сильного влияния на фигуру. Но в пожилом возрасте эффект будет более заметен из-за снижения скорости метаболизма. Поэтому, если вы едите одно и то же количество пищи, лишние килограммы начнут накапливаться. Этот процесс будет усугубляться, если вы не будете физически активны.
Кроме того, после 40 лет у мужчин вырабатывается меньше тестостерона, а у женщин может наступить менопауза. Поэтому метаболические процессы протекают медленнее.
Ирина Мансурова советует снизить суточную калорийность рациона на 500-800 ккал. Суточное потребление для мужчин должно составлять 1800 ккал, а для женщин — на 500 ккал меньше. Вы должны выпивать 2-2,5 литра воды в день. В рацион следует добавить ферментированные продукты, такие как квашеная капуста. То же самое относится к про- и пребиотикам. Необходимо потреблять не менее 25-30 граммов клетчатки. Следует избегать жирных сортов мяса. В рацион рекомендуется включить чернику, смородину, малину, клюкву и клубнику.
Фото: stoletnik.ru
Для того чтобы привлечь внимание аудитории, нужно умело оперировать новостными фактами
