Диетолог Мелисса Митри назвала 5 привычек для снижения веса, в т. ч. отказ от алкоголя

Издание «Ешь это, а не то!» публикует интервью с диетологом Мелиссой Митри, которая дала ряд рекомендаций для тех, кто хотел бы похудеть.  Она перечислила пять простых правил, которым можно следовать ежедневно, чтобы избавиться от лишних килограммов. Первое из этих правил гласит, что необходимо потреблять достаточное количество белка во время каждого приема пищи. Специалист ссылается на результаты исследования, опубликованные в American Journal of Clinical Nutrition, согласно которым употребление белка на завтрак помогает дольше сохранять чувство сытости.

Второе правило касается алкогольных напитков, от которых диетолог рекомендуют полностью отказаться, так как они содержат пустые калории и сахар. Кроме того, в состоянии алкогольного опьянения труднее удержаться от нездоровой пищи. Врач также советует избегать продуктов, содержащих много сахара. Для этого она рекомендует внимательно читать информацию на упаковке. Много сахара содержится в полуфабрикатах, соках и йогуртах, содержащих добавки. Последний, но не менее важный совет диетолога — пить больше воды. Например, выпивайте один стакан воды перед каждым приемом пищи.

 «Вода помогает улучшить пищеварение, дает энергию и сдерживает аппетит. Одно исследование показало, что те, кто выпивал 200 миллилитров воды перед едой, ели меньше и чувствовали себя более удовлетворенными», — пояснила она.

Специалист напомнила о необходимости больше двигаться и следить за своими пищевыми привычками. Если вы не поймете, что вызывает увеличение веса, и не измените свое пищевое поведение, избавиться от лишних килограммов будет невозможно.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Warsaw: «раздевавшим» одноклассницу при помощи ИИ школьникам грозит до двух лет

465 Польскому школьнику, «раздевшему» одноклассницу с помощью искусственного интеллекта, грозит до двух лет тюрьмы. Информацией …