Похожие статьи
Переход на менее калорийную пищу и физическая активность помогают снизить артериальное давление, говорит Роман Горенков, главный внештатный специалист по общей врачебной практике (семейной медицине) Министерства здравоохранения Московской области. Об этом он рассказал в интервью радио Sputnik.
Специалист объясняет, что помимо приема лекарств, нужно использовать и другие способы нормализовать свое состояние в разумных пределах.
В частности, он рекомендует перейти на менее калорийную диету. По словам врача, избавление от пяти лишних килограммов приводит к снижению артериального давления на десять миллиметров ртутного столба.
«Снижение массы тела в результате уменьшения количества потребляемой пищи приводит к снижению артериального давления. Снижение веса на каждые пять килограммов приводит к снижению артериального давления на десять миллиметров ртутного столба. То есть употребление низкокалорийной пищи способствует снижению веса, что, в свою очередь, приведет к снижению артериального давления», — пояснил врач.
Регулярная физическая активность также способствует снижению артериального давления. Однако лучше избегать перенапряжения, предупредил медик.
«Физическая активность, но не перенапряжение, всегда способствует снижению артериального давления. В среднем человек среднего возраста в день должен проходить не менее десяти тысяч шагов, то есть восемь с половиной километров», — уточнил Горенков.
В некоторых случаях ходьба может стать альтернативой приему лекарств, считает он.
«Таким людям, у которых давление повышается не регулярно, нужно либо принимать таблетки, либо выходить на улицу гулять», — советует специалист.
По мнению эксперта, повышенное кровяное давление, особенно скачки артериального давления, всегда следует обсуждать с врачом, который назначит правильное лечение.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
