Доктор Павлова рассказала, как не набрать вес при сидячей работе

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Public Health, показало, что проведение более восьми часов в день в сидячем положении может привести к избыточному весу и ожирению, а следовательно, к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ, включая диабет, сообщает «Комсомольская правда».

Эндокринолог Зухра Павлова рекомендовала менять положение тела каждые 20-30 минут, использовать стол с изменяемой высотой, пользоваться лестницей вместо лифта, а также делать разминку, чередуя приседания и отжимания в перерывах между работой. Только действительно активные перерывы помогут размять мышцы и суставы и наладить кровообращение.

Разумное сочетание физических упражнений и здорового питания поможет вам избежать проблем с весом и сохранить здоровье, говорит эндокринолог.

 

Фото: folkextreme.ru

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Учёные провели исследование и доказали, что микробы из комбучи помогают похудеть

11 Научный журнал PLOS Genetics опубликовал результаты исследования, которое было посвящено изучению влияния микроорганизмов, образующихся …