Eat This, Not That: диетологи рассказали, как быстро похудеть людям в возрасте

Диетологи перечислили способы снижения веса, которые отлично подходят для пожилых людей. Статья была опубликована в журнале Eat This, Not That!. Информацией об этом делится Lenta.ru.

По словам экспертов, с возрастом меняется гормональный фон, замедляется обмен веществ и уменьшается мышечная масса. Все эти факторы могут негативно сказаться на фигуре, но есть несколько простых правил, которые помогут сохранить форму и похудеть.

Так, например, диетолог Джонатан Вальдез дал совет есть больше растворимой и нерастворимой клетчатки, которая помогает продлить чувство сытости. Чтобы сохранить мышцы, он также рекомендует добавить в рацион белок и употреблять 25-30 граммов во время каждого приема пищи.

Кроме того, он советует выбирать сытный и здоровый завтрак и чаще пить зеленый чай, который содержит антиоксиданты, воздействующие на жировые клетки.

Диетолог Коллин Тьюксбери считает, что важно вести дневник наблюдения: записывать цель изменения образа жизни, а также шаги, которые вы можете предпринять для достижения цели.

«Контроль веса — это целая область, в которой работают настоящие эксперты. Для достижения долгосрочных целей по снижению веса важно создать поддерживающую команду», — делится Тьюксбери.

Кроме того, она предложила обратиться за помощью к диетологу или другому специалисту по питанию.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Чай «спящих кошек»: учеными найдены семь видов успокоительного напитка

466 Эксперты назвали семь лучших чаев для успокоения и снятия тревоги. Такие напитки с особыми …