Эксперт по питанию Артем Верис: пропуск завтрака приведет к набору лишнего веса

Эксперт по питанию Артем Верис предупредил, что отказ от привычки завтракать по утрам может привести к дисбалансу обмена веществ и спровоцировать набор веса, сообщает «Газета.ру».

Завтрак помогает выравнивать уровень кортизола — гормона стресса, который провоцирует аппетит. Сбалансированный завтрак естественным образом помогает снижению уровня кортизола и держать под контролем аппетит, не переедая в течение дня.

Эксперт подчеркнул, что сладкие продукты не следует есть на голодный желудок. Это связано с тем, что нарушение ночного голодания несбалансированной или переслащенной пищей может вызвать внезапный и резкий подъем сахара, за которым последует быстрое падение. Что способствует появлению чувства разбитости, раздражительности и тяги к сладкому. Такие «американские горки» могут также привести к набору веса — повышенная выработка инсулина провоцирует организм откладывать сахар в жировые клетки. Поэтому следует избегать употребления сладостей на голодный желудок.

Верис также отметил, что хороший завтрак должен составлять около 25-35% от дневной нормы калорий, а пища должна быть сбалансированной, содержать сложные углеводы, клетчатку, белки и жиры.

 

Фото: proprikol.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые Петербурга разработали прибор, облегчающий диагностику аллергии

7 Специалистами Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработан простой в использовании датчик, позволяющий измерять концентрацию гистамина …