Похожие статьи
По словам одного из экспертов в области здравоохранения, ношение соответствующей экипировки, осведомленность о снежных и ледяных опасностях и «ходьба как пингвин» — это лишь несколько советов, которые могут помочь предотвратить зимние несчастные случаи.
«Зимой могут случаться самые разные травмы, — предупреждает доктор Махмуд Гариб, физиотерапевт из Медицинской школы Университета Миннесоты в Миннеаполисе. — Если кто-то поскользнулся или упал на обледенелой поверхности, могут возникнуть различные травмы, от травм позвоночника и опорно-двигательного аппарата, таких как вывихи и переломы костей, до травм головы и мозга, таких как сотрясения».
Гариб добавил, что зимние виды спорта также являются распространенной причиной травм, а обморожение и переохлаждение — это другие проблемы.
Людям следует остерегаться скользких или обледенелых поверхностей, которые могут быть трудно заметны. Будьте особенно осторожны в местах стока воды, таких как водостоки, ландшафтный дизайн, парковочные пандусы и наружные лестницы, поскольку там может образоваться лед.
Придерживайтесь обозначенных троп и не выбирайте короткие пути через траву и ландшафтный дизайн, советует специалист.
«Ходите как пингвин, — советует Гариб в пресс-релизе университета. — Это похоже на медленное движение и ходьбу с прямыми ногами. Используйте широкую стойку и делайте небольшие, шаркающие шаги. Держите центр тяжести над ногами и используйте руки для поддержания равновесия».
Одевайтесь соответствующим образом и носите несколько слоев одежды, чтобы сохранить тепло. Носите соответствующую обувь, чтобы не поскользнуться, призывает доктор.
Он предлагает несколько мягких техник растяжки, чтобы подготовить свое тело к тяжелой работе по разгребанию снега.
Эргономичная лопата из легкого и прочного металла или пластика может снизить нагрузку на спину. А регулируемая ручка может быть оптимально настроена.
Вместо того чтобы ждать, пока снег накопится, убирайте его часто и вовремя, но в своем собственном темпе. Тяжелый, мокрый снег может вызвать нагрузку на спину. Используйте правильную технику подъема, сгибая бедра и колени, толкайте, а не тяните, и ограничивайте чрезмерный подъем.
Катание на санках, лыжах и сноубордах должно осуществляться в соответствующих и специально отведенных местах, отметил Гариб.
Носите защитную экипировку, включая шлемы с маркировкой MIPS (Multi Impact Protection System). Избегайте участков вблизи дорог, заборов и густонаселенных деревьев. Всегда катайтесь на санках ногами вперед и следите за тем, чтобы детей сопровождал взрослый.
Травмы позвоночника и головы могут быть очень серьезными, поэтому каждый, кто получил серьезную травму головы или позвоночника, должен обратиться за медицинской помощью, подчеркнул врач.
«Эти виды травм не всегда сразу очевидны, но время между травмой и лечением может помочь ограничить тяжесть и степень травмы», — сказал он.
Большинство травм спины обычно проходят в течение нескольких дней или недель. Если вы испытываете слабость, онемение или покалывание, изменения в работе кишечника и мочевого пузыря, или боль, которая не проходит после отдыха и приема безрецептурных препаратов, обратитесь к врачу.
Эксклюзивный перевод*
Фото: rsute.ru
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
