Похожие статьи
По мнению экспертов, употребление определенных продуктов питания может помочь снизить риск таких состояний, как инсульт и инфаркт. Этой информацией делится MedicForum.
Известно, что сердцебиение перемещает кровь по всему телу, и в зависимости от того, как она течет, кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Если ваше кровяное давление слишком высокое, это может вызвать повышенную нагрузку на сердце и увеличить риск таких последствий, как инфаркты и инсульты.
Идеальное артериальное давление должно быть 120 на 80, но на практике у большинства взрослых людей среднего возраста оно находится в пределах от 120 на 80 (120/80) до 140 на 90 (140/90).
Высокое кровяное давление особенно опасно, если человек имеет избыточный вес, употребляет слишком много соли, а также алкоголя, и не уделяет достаточно времени физическим упражнениям.
«Внесение изменений в здоровый образ жизни помогает снизить шансы заболеть гипертонией, уменьшая риск повышения артериального давления, если оно уже высокое», — делятся эксперты.
В частности, медики указывают на три эффективных и доступных продукта питания для снижения кровяного давления.
Грецкие орехи. Недостаток сна или нарушения сна могут способствовать повышению кровяного давления. Диетолог Рози Миллен говорит, что перекусывание грецкими орехами за час или два до отхода ко сну может помочь со сном — этот продукт является хорошим источником аминокислоты триптофана.
В свою очередь, исследователи из Университета штата Пенсильвания утверждают, что употребление грецких орехов в составе диеты с низким содержанием насыщенных жиров может помочь снизить кровяное давление у людей, подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Ромашковый чай. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании NHS, употребление слишком большого количества кофеина повышает предрасположенность к гипертонии. Между тем, ромашковый чай обладает эффектом легкого седативного средства, успокаивая нервы, снижая тревожность и помогая при бессоннице и других проблемах со сном. В конечном итоге это благоприятно сказывается на показателях артериального давления.
Йогурт. Натуральный йогурт без подсластителей содержит бактерии, которые способствуют выделению белков, снижающих кровяное давление. Кроме того, он содержит ряд микроэлементов, включая кальций, магний и калий, которые участвуют в регулировании АД.
Исследование ученых из Университета Южной Австралии показало, что ежедневная порция йогурта может помочь в борьбе с гипертонией, оказывая понижающее давление действие. По словам исследователя Александры Уэйд, у людей, регулярно употреблявших йогурт, показатели артериального давления были почти на семь пунктов ниже, чем у тех, кто его не ел.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
