Эндокринолог Кирдянкина: февраль считается самым сложным месяцем для организма

Эндокринолог Наталья Кирдянкина рассказала в интервью «Доктор Питер», почему в феврале людям особенно трудно работать и заниматься обычными делами. В это время года многие люди могут чувствовать себя измотанными, подавленными и немотивированными — риск выгорания на работе и депрессии резко возрастает.

Это происходит из-за сочетания нескольких факторов: зимней усталости, недостатка солнечного света и сезонного дефицита витаминов. Кроме того, повышается заболеваемость респираторными инфекциями, что провоцируется сезонным снижением иммунитета, снижением трудоспособности и нарушениями сна, отметила врач.

Для восстановления сил и душевного здоровья необходимо чаще гулять на свежем воздухе. Физическая активность на природе способствует выработке энодорфинов и витамина D, который помогает поддерживать иммунитет, положительно влияет на центральную нервную систему, оказывает эффект для профилактики депрессии, говорит Кирдянкина.

С приближением зимы важно больше заботиться о себе, больше отдыхать и спать, а также максимально защитить себя от последствий стресса. Также следует придерживаться здорового питания и употреблять как можно меньше обработанных продуктов, рафинированных углеводов и добавленного сахара.

Людям, которые чувствуют сильную усталость и сонливость, врач рекомендовала посетить терапевта и рассказать о своем состоянии. Он может порекомендовать анализы, которые помогут выяснить причину состояния.

 

Фото: ISTOCKPHOTO.COM

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Онколог О’Салливан: окружность талии более 86 сантиметров повышает риск рака

92 Около 70% случаев рака печени связаны с ожирением, утверждает британский онколог Шиван Сивакумар. Он …