Похожие статьи
Юлия Онучина, доктор медицинских наук, эндокринолог, рассказала, что прием витамина D и кальция может снизить риск возрастной саркопении (потеря мышечной массы) при наличии физической нагрузки и здорового питания, сообщает «Газета.Ru».
Международные исследования показали, что включение в рацион витамина D в дозе 800 МЕ вместе с кальцием в дозировке 1000 мг ежедневно на протяжении 12 месяцев увеличивает мышечную силу и улучшает баланс тела, снижая риск падений у пожилых людей, поделилась врач.
Эндокринолог отметила, что процесс изменения мышечной массы и силы занимает годы, поэтому важно принимать меры как можно раньше.
Начиная со среднего возраста, следует периодически контролировать уровень витамина D в плазме крови и подбирать соответствующие дозы витаминных препаратов. По словам Онучиной, помимо эффективных регулярных физических упражнений, для пациентов с саркопенией важна разумная диета и достаточное потребление белка.
Фото: online-kitchen.ru
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
