Похожие статьи
Среди самых популярных гарниров у россиян — макароны, рис и картофель. Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в Telegram объяснила, как их можно заменить без вреда для здоровья. Эта информация была предоставлена «Российской газетой».
Врач подчеркивает, что картофель, рис и макароны не опасны для организма, но они содержат большое количество простых углеводов. Если есть их слишком часто, можно быстро потолстеть. Врач советует россиянам заменить их различными видами капусты, фасолью, тыквой или кабачками. Кроме того, полезными считаются морковь и свекла.
«Из них можно готовить салаты. Единственное, в этих овощах много сахаров, поэтому нужно знать меру», — пояснила специалист.
По ее словам, спаржа также заслуживает более пристального внимания.
«Для большинства россиян это экзотика, но попробовать стоит. Кроме того, говорят, что ее можно выращивать в собственном саду», — сказала врач.
Тем, кто планирует увеличить количество овощей в рационе, эксперт напомнила, что важно пить достаточно воды.
«Так как этого требует клетчатка, содержащаяся в овощах. При ее дефиците она вытягивает воду из организма», — предупреждает эндокринолог.
Фото: up-photo.ru
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
