Похожие статьи
Издание Shape приводит аргументы фитнес-экспертов Джессики Мэтьюз, Марни Сумбаль и Тиффани Гримм, которые рассказали о правильном восстановлении между тренировками, пишет Lenta. ru. Кроме того, эксперты рекомендовали никогда не пренебрегать сном, а также не сокращать калории в те дни, когда вы не занимаетесь спортом.
«Энергетические запасы будут истощены, поэтому на следующий день вы можете почувствовать себя безумно уставшим», — говорит Сумбаль.
Диетолог настаивает, что режим питания не должен меняться в течение недели. Кроме того, по словам специалистов, необходимо выделить в своем расписании время для активного отдыха, например, езды на велосипеде, которая поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Также важно выполнять упражнения с пенным роликом, упражнения на гибкость и растяжку, чтобы эффективнее восстанавливаться после интенсивной тренировки и снимать стресс. Кроме того, для уменьшения стресс, тренеры советуют выполнять дыхательные упражнения, а также находить время для общения с семьей и друзьями.
«Сделайте вдох на четыре счета, задержите дыхание на два и выдохните на шесть. Это снижает пульс и кровяное давление, а также восстанавливает гликоген, который является топливом для мышц», — говорит Гримм.
Фото: pixabay
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
