Фитнес-тренер Уилл Дуру перечислил самые эффективные упражнения для тренировки талии

Фитнес-тренер Уилл Дуру оповестил о наиболее эффективных упражнениях для тренировки талии, сообщает The Sun.

Для первого необходимо взять в руки гантели, руки вдоль туловища и приседать до тех пор, пока гантели не коснутся пола. Необходимы три подхода по 16 повторений.

Также могут помочь прыжки на скакалке или тренировка с фитнес-резинкой. Так нужно наступить правой ногой на один конец резинки и с усилием потянуть другой конец вверх, отводя руки в левую сторону. После поменять ноги и направление движения. Выполняются три подхода по 12 повторов.

Мышцы тела хорошо прокачивает упражнение «русский твист». Нужно сесть на пол, отклонив корпус назад, поднять ноги на 10-15 сантиметров от пола и выполнять скручивания в обе стороны 20 раз в трех сетах.

Для следующего упражнения нужно взять слайдеры или скользящее полотно. Находясь в планке, колени подтягиваются к груди и возвращаются в исходное положение. Важно держать корпус напряженным и ровным, не прогибая поясницу и не округляя спину. Выполнить необходимо три сета по десять повторений, советует тренер.

 

Фото: builderbody.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Фильм на вечер: документальный фильм о лисенке, который тронет каждого

84 Авторы нового документального фильма предлагают насладиться невероятно эмоциональной и неприукрашенной историей камчатского животного, ставшего …