Похожие статьи
Фитнес-тренер Уилл Дуру оповестил о наиболее эффективных упражнениях для тренировки талии, сообщает The Sun.
Для первого необходимо взять в руки гантели, руки вдоль туловища и приседать до тех пор, пока гантели не коснутся пола. Необходимы три подхода по 16 повторений.
Также могут помочь прыжки на скакалке или тренировка с фитнес-резинкой. Так нужно наступить правой ногой на один конец резинки и с усилием потянуть другой конец вверх, отводя руки в левую сторону. После поменять ноги и направление движения. Выполняются три подхода по 12 повторов.
Мышцы тела хорошо прокачивает упражнение «русский твист». Нужно сесть на пол, отклонив корпус назад, поднять ноги на 10-15 сантиметров от пола и выполнять скручивания в обе стороны 20 раз в трех сетах.
Для следующего упражнения нужно взять слайдеры или скользящее полотно. Находясь в планке, колени подтягиваются к груди и возвращаются в исходное положение. Важно держать корпус напряженным и ровным, не прогибая поясницу и не округляя спину. Выполнить необходимо три сета по десять повторений, советует тренер.
Фото: builderbody.ru
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
