Фото: CC0 Общественное достояние

Lancet: ходьба приносит огромную пользу при болях в пояснице

Новое исследование показало, что взрослые, у которых в анамнезе были боли в пояснице, почти в два раза дольше обходились без повторений болей в спине, если они регулярно ходили пешком. Результаты работы представлены в The Lancet.

Около четырех миллионов австралийцев и 800 миллионов человек во всем мире страдают от болей в пояснице, и это основная причина инвалидности и снижения качества жизни. Повторяющиеся эпизоды болей в пояснице также очень распространены: у семи из 10 человек, выздоравливающих после эпизода, повторяются в течение года.

Современная передовая практика лечения и профилактики болей в спине предполагает сочетание физических упражнений и образования. Однако некоторые формы физических упражнений недоступны многим людям из-за их высокой стоимости, сложности и необходимости наблюдения.

Клиническое исследование, проведенное специалистами по изучению боли в позвоночнике Университета Маккуори, изучило, может ли ходьба быть эффективным, экономичным и доступным вмешательством. В исследовании приняли участие 701 взрослый человек, которые недавно оправились от эпизода болей в пояснице, случайным образом распределив участников либо на индивидуальную программу ходьбы и шесть обучающих занятий под руководством физиотерапевта в течение шести месяцев, либо в контрольную группу.

Исследователи наблюдали за участниками от одного до трех лет, в зависимости от того, когда они присоединились к программе.

Старший автор статьи, профессор физиотерапии Университета Маккуори Марк Хэнкок, говорит, что полученные результаты могут оказать глубокое влияние на методы лечения болей в пояснице.

«В группе вмешательства было меньше случаев боли, ограничивающей активность, по сравнению с контрольной группой, и в среднем у них был более длительный период до рецидива, в среднем 208 дней по сравнению со 112 днями, — рассказывает профессор Хэнкок. — Ходьба — это недорогое, широко доступное и простое упражнение, которым может заниматься практически каждый, независимо от географического положения, возраста или социально-экономического статуса».

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Терапевт: медленная ходьба подвергает людей риску смертельных заболеваний

96 В Лондоне главный врач Национальной службы здравоохранения, терапевт Ханна Патель, утверждает, что для повышения …