NaturalHealth365: употребление орехов полезно для здоровья человека

Портал NaturalHealth365 опубликовал статью, в которой специалисты называют самые полезные для здоровья человека орехи, делится издание «ИноСМИ». По мнению экспертов, к ним относятся миндаль, кешью, грецкие орехи, фисташки, бразильские орехи, фундук, кедровые орехи, кокос, пекан и макадамия. Диетологи приводят четыре причины, позволяющие им утверждать это.

Во-первых, все орехи являются отличными источниками антиоксидантов. Известно, что всего одна порция грецких орехов дает организму больше полифенолов, чем дневная норма фруктов и овощей. Кроме того, грецкие орехи полностью восполняют потребность в витаминах Е, А и С.

Во-вторых, регулярное употребление этого продукта нормализует работу кишечника и укрепляет иммунную систему. Около 46 миндалин способны нормализовать уровень бутирата в микробиоме кишечника, который необходим для регуляции иммунной системы, воздействуя на метаболизм бактерий.

Исследования показали, что регулярное употребление смеси грецких и бразильских орехов, а также фундука и миндаля значительно улучшает когнитивные функции у пожилых людей, благодаря их уникальным питательным свойствам и биоактивным соединениям. Это третье преимущество продукта.

В-четвертых, они поддерживают сердечно-сосудистую систему, оказывая кардиопротекторное действие благодаря содержащимся в них биологически активным компонентам. Регулярное употребление грецких орехов устраняет эндотелиальную дисфункцию у пациентов с высоким уровнем холестерина.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые определили продукты, которые способствуют улучшению мужского здоровья

16 Канадские специалисты провели исследование, в ходе которого выяснили, что употребление в пищу определенных фруктов …