Нейробиолог Мильштейн назвал 7 «золотых правил» для сохранения и улучшения памяти

Специалистов все больше беспокоит ситуация с ухудшением памяти у все большего количества людей. Если раньше эта проблема в основном касалась пожилых людей, то теперь с ней все чаще сталкиваются люди достаточно молодого возраста. Свой вклад в ухудшение ситуации внес и коронавирус, пишет «Учительская газета».

Марк Мильштейн, британский исследователь в области неврологии, выделил 7 ключевых правил борьбы за когнитивное здоровье, которые он назвал «золотыми». По словам специалиста, примерно с 40 лет человеческий мозг начинает терять свою работоспособность и память. Каждое десятилетие эта потеря составляет почти 5%.

Первое правило, озвученное ученым, заключается в необходимости поддерживать оптимальные параметры артериального давления и избегать повышения уровня «плохого» холестерина. Второе правило — контроль уровня сахара, который должен быть в пределах физиологической нормы. Специалист также говорит о профилактике апноэ сна. Доктор считает очень важным придерживаться правильного питания и разумной диеты. Он также настаивает на том, что следует избегать сигарет и алкоголя.

У курильщиков, как и у любителей алкоголя, риск развития деменции на 30% выше, чем у людей без вредных привычек. Кроме того, специалист рекомендует избегать одиночества и поддерживать хороший уровень контактов с приятными людьми. Общаясь, делая добрые дела, люди активизируют выработку серотонина и эндорфина — гормонов, способствующих ощущению счастья и радости.

Мильштейн советует постоянно осваивать новые навыки. По словам ученого, поддержание хорошей памяти — это не просто вопрос мозговых игр, таких как судоку или кроссворды. Навыки обучения и приобретения знаний, помимо всего прочего, важны для поддержания хорошей памяти и активизации работы мозга. Чем больше новых видов деятельности, тем больше вероятность того, что память можно не только сохранить, но и улучшить.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Фильм на вечер: документальный фильм о лисенке, который тронет каждого

84 Авторы нового документального фильма предлагают насладиться невероятно эмоциональной и неприукрашенной историей камчатского животного, ставшего …