Похожие статьи
Висцеральный жир — это жир, который скапливается вокруг жизненно важных органов в области живота, он более опасен, чем обычный жир, и от него труднее избавиться.
Нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова делится своими рекомендациями о том, как избавиться от внутреннего (висцерального) жира. Информацию передает «Мослента». Известно, что висцеральный жир накапливается в области живота. Если окружность талии превышает 80 см у женщин и более 95 см у мужчин, это проблема.
«Чтобы самостоятельно определить проблему, попробуйте захватить кожу вокруг пупка двумя пальцами и сделать тонкую складку. У людей с большим количеством висцерального жира не будет тонкой складки», — пояснила эксперт.
Такой жир, как отмечается, накапливается из-за переедания, частого употребления сладких и жирных продуктов, малоподвижного образа жизни, хронического стресса и недостатка сна, а также у женщин в период менопаузы или в пожилом возрасте у обоих полов.
Обрести желаемую форму помогут: снижение потребления сахара и простых углеводов, добавление в рацион некрахмалистых овощей (кабачки, спаржа, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, сельдерей, свекла, шпинат и др. ), здоровые жиры (авокадо, орехи, оливки, лосось, тунец, льняное семя, яйца и т.д.) и белок; активный образ жизни и спорт; борьба со стрессом и нормальный сон — 7-8 часов в сутки.
Фото: temperaturka.com
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
