Похожие статьи
Диетолог Антонина Музыченко рассказала, какие 7 продуктов являются антидепрессантами. Этой информацией поделилась «Мослента».
Она отметила, что для улучшения настроения можно употреблять темный шоколад, кофе, рыбу, бананы, орехи, сыр и куриный бульон.
Например, шоколад содержит фенилэтиламин, который стимулирует выработку эндорфинов, в том числе серотонина и дофамина, что способствует улучшению настроения. Однако при употреблении этого продукта следует соблюдать осторожность, так как слишком большое его количество вредит здоровью.
Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами и йодом. Они необходимы нейронам для усвоения питательных веществ. Именно поэтому жирную морскую рыбу следует включать в рацион. Омега-3 жирные кислоты также содержатся в грецких орехах и фисташках. Они также содержат множество микроэлементов, необходимых организму.
Кофе содержит кофеин. Он является нейростимулятором, ускоряющим выработку дофамина и серотонина, что снижает риск развития депрессии. Однако не стоит пить слишком много кофе, так как чрезмерное потребление негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Бананы богаты витамином В6 и триптофаном, производным серотонина. Эти вещества необходимы для усвоения витаминов организмом.
Куриный бульон с низким содержанием жира также полезен для здоровья, поскольку содержит триптофан и простые аминокислоты (белки), которые используются мозгом для выработки серотонина.
Сыр и молочные продукты богаты фенилэтамином и аминокислотами. Они помогают повысить умственную работоспособность и бдительность.
Однако все эти продукты разрешены в рационе в ограниченном виде. Поэтому важно питаться разнообразно и сбалансировано, чтобы организм получал максимально широкий спектр питательных веществ.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
