Обнимая подушку, имитирующую дыхание, можно уменьшить беспокойство

Подушка-обнимашка, имитирующая дыхание, снизила тревогу так же эффективно, как и медитация, у людей, которым предстояло сдавать экзамен по математике. Исследование опубликовано в журнале PLOS ONE.

Интерактивные тактильные устройства, такие как роботизированный тюлень Paro, ранее были связаны с уменьшением тревожности, потенциально обеспечивая почти мгновенное облегчение без лекарств. Чтобы лучше понять потенциал этих устройств, Элис Хейнс, работающая в Саарском университете в Саарбрюккене, Германия, и ее коллеги разработали прототип подушки, которая расширяется и сдувается подобно человеческим легким.

Группа из 129 добровольцев заполнила анкету, в которой измерялся уровень их тревожности до и после того, как им сообщили, что им придется сдавать тест по математике. Затем 45 добровольцев обнимали прототип подушки поперек груди и туловища в течение 8 минут, в то время как 40 участников слушали медитацию, а остальные 44 добровольца сидели и ничего не делали, выступая в качестве контрольной группы эксперимента.

Уровень беспокойство добровольцев был измерен еще раз. Выяснилось, что обнимание подушки снизило тревожность перед тестом на ту же величину, что и медитация, в то время как у контрольной группы тревожность перед тестом возросла.

«Я думаю, что в конечном итоге просто приятно дать людям с тревожностью выбор различных способов поддержать себя. — рассказывает Хейнс. — Преимущество подушки в том, что нам не пришлось давать никому рекомендации по ее использованию — она кажется очень интуитивной. Она знакома, и вам не нужно использовать приложение или быть на своем телефоне или любом другом устройстве».

Подушка длиной 36 сантиметров содержит надувную камеру, которая подключается к внешнему насосу и мотору. По словам Хейнса, большинство добровольцев адаптировали свое дыхание в соответствии с расширением подушки.

«Практика медленного дыхания в целом активизирует ту часть нервной системы, которая связана с отдыхом и пищеварением», — поясняют специалисты.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Музыкальные способности Людвига ван Бетховена остались загадкой для генетиков

6 Интернет-портал Current Biology опубликовал результаты исследования международной группы ученых из Института эмпирической эстетики Макса …