Фото: shkolazhizni.ru

PCCCNSD: сомнологами выявлена главная причина, мешающая уснуть в большинстве случаев

Постоянный взгляд на часы и подсчет времени до сна может усугубить бессонницу, говорится в исследовании ученых-сомнологов из Университета Индианы в США. Результаты работы представлены в журнале Primary Care Companion for CNS Diseases.

Сообщается, что в исследовании приняли участие 5 000 человек с проблемами сна, каждый из них подробно рассказал о своих опасениях. Установлено, что беспокойство по поводу подсчета времени до сна было одной из самых распространенных причин бессонницы среди участников.

Эксперты предостерегают от концентрации внимания на часах при бессоннице, так как это только усиливает беспокойство. По разным данным, бессонницей страдают от 4% до 22% взрослого населения планеты.

Исследования подчеркивают важность управления тревогой и стрессом перед сном. Вместо того чтобы постоянно проверять время, рекомендуется использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы успокоить разум и помочь заснуть.

Эти результаты напоминают нам о важности психологического благополучия и подчеркивают необходимость уделять внимание своему состоянию перед сном.

Создание спокойной и расслабляющей обстановки может способствовать лучшему и здоровому сну, подчеркивают ученые.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Правильно подобранное постельное белье поможет вам хорошо выспаться

131 Мы полагаемся на наши постельные принадлежности в поддержании комфортной температуры, помогающей нам заснуть. А …