Фото: tgstat.ru

Psychiatry Research: врачи предупредили о вреде позднего засыпания

Привычка быть «совой» может негативно сказаться на психическом здоровье, утверждает новое исследование. Ученые выяснили, что откладывание отхода ко сну до поздней ночи может увеличить вероятность возникновения психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревожность. Работа представлена в журнале Psychiatry Research.

Изучив хронотипы и привычки сна почти 74 000 взрослых британцев, исследователи обнаружили, что «совы» чувствуют себя менее комфортно после заката. У тех, кто придерживается своего естественного хронотипа полуночного сна, риск возникновения психологических проблем на 20-40 % выше, чем у тех, кто ложится рано или средне. Люди, которые встают с утренним солнцем, имеют более крепкое психическое здоровье.

По словам специалистов, это может быть связано с гипотезой «разума после полуночи», согласно которой позднее засыпание повышает вероятность импульсивного и тревожного поведения. Автор исследования Джейми Зейцер, профессор психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета, говорит, что те, кто вынужден поздно ложиться спать, осознают, что «их мозг не функционирует должным образом, и поэтому они могут принимать неправильные решения».

Эксперты рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки. А «совам» следует попытаться изменить свои ритмы сна, хотя улучшить режим сна может быть непросто.

Ранее «Юность Сибири» писала, что бразильские исследователи разработали функциональный хлеб, который потенциально может предотвращать астму, респираторное заболевание.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Neuron: бессонная ночь может ненадолго ослабить депрессию

640 В научном журнале Neuron опубликованы результаты исследования, проведенного учеными Северо-Западного университета США, которые установили, …