Фото: 1zoom.ru

ResearchGate: ходьба неравномерным шагом сжигает больше калорий, чем обычная

Исследователи из Массачусетского университета (США) обнаружили, что ходьба неравномерным шагом (с постоянным изменением длины шага) сжигает больше калорий, чем обычная ходьба. Работа представлена на сайте ResearchGate.

Сообщается, что в исследовании приняли участие 18 здоровых взрослых добровольцев. Их проинструктировали ходить на беговой дорожке в течение пяти минут в своей обычной манере. На первом этапе эксперимента ученые фиксировали типичную длину шага каждого испытуемого и с помощью специальных приборов отслеживали, сколько энергии (калорий) он тратит при обычной ходьбе.

На втором этапе участников попросили изменить общую регулярность шагов, укоротив или удлинив их. Для соблюдения этого правила испытуемые должны были наступать на специальные маркеры на движущейся беговой дорожке. Следует отметить, что в течение пятиминутной сессии средняя длина шагов участников варьировалась в пределах 10 % (вверх и вниз).

Результаты показали, что средний расход энергии при изменении длины шага на 10 % составил 4,3 Вт/кг по сравнению с 3,98 Вт/кг при обычной ходьбе. Исследователи предполагают, что повышенная вариативность шага может быть актуальна для пожилых людей с неврологическими проблемами, открывая новые перспективы для разработки стратегий лечения и ухода для этой категории населения.

Подчеркивается, что ходьба с неровными шагами была довольно сложной для добровольцев. Им было трудно сохранять точность, пытаясь контролировать длину шагов. Это означает, что такой метод сжигания жира может подойти не всем. В ходе дальнейших исследований группа ученых планирует выяснить, как увеличение вариативности длины шага влияет на мышечную активность.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Lancet: ходьба приносит огромную пользу при болях в пояснице

1 504 Новое исследование показало, что взрослые, у которых в анамнезе были боли в пояснице, почти …