Похожие статьи
Диетолог Лиза Афинская в своем Telegram-канале пишет об ошибках, которые совершают люди с лишним весом при попытке похудеть. Помимо очевидных, к которым относится отсутствие физических нагрузок, избыток сладкого и жирного в рационе, а также наличие пива, она называет ряд неочевидных. Среди первых диетолог назвала фрукты, которые вызывают вздутие живота и, соответственно, его выпуклость, но это связано не только с лишним весом, пишет «Российская газета».
«Мы плохо усваиваем фруктозу. Вздутие возникает, когда количество потребляемой фруктозы больше, чем может усвоить тонкий кишечник, — пишет специалист.
Часто причиной может быть свободная фруктоза — избыток которой содержится в некоторых фруктах. В этот список врач отнесла груши, яблоки, манго, черешню, гранаты, дыни, арбузы, хурму, виноград и папайю. В то же время апельсины, мандарины, киви, вишня, бананы, ананасы и черника содержат сбалансированное количество фруктозы относительно глюкозы, поэтому у здорового человека они обычно не вызывают вздутия. Диетолог посоветовала следить за общим количеством фруктов и не есть много фруктов за один присест. Она считает, что достаточно съесть небольшую чашку вишни или пару яблок.
Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова, в свою очередь, отметила, что при похудении не рекомендуется налегать на каши. Они просто могут помочь, если вам нужно набрать вес. Если каждый день на завтрак есть кашу с маслом и без белка, то похудеть не получится, сказала врач. Она добавила, что пару раз в неделю можно съесть четыре-пять ложек каши, но при условии, что вы съедите что-нибудь белковое.
«Если не хотите яйца, съешьте творог, если не хотите творог, съешьте кусочек вареной курицы», — посоветовала Павлова.
Фото: pixabay
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
