Врач-сомнолог Софья Черкасова заявила, что если человек спит беспокойно, ему следует пересмотреть свой образ жизни, в этом случае важно справляться с событиями, которые беспокоят его в течение дня. Информацией об этом делится NEWS.ru.
По словам эксперта, именно физическая активность помогает преодолеть тревогу.
Гармоничная физические нагрузки- четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут — помогут бороться с тревогой, способствуя выработке аденозина и утилизации кортизола. Кроме того, регулярная физическая активность может обеспечить здоровый сон, отметила врач.
Диета, ограничение кофеина в вечернее время, информационный детокс, то есть отказ от чрезмерного прочитывания различных источников, перед сном, все это поможет избежать тревоги, добавила Черкасова.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн