Фото: foto-ram.ru

Сомнолог Черкасова назвала спорт идеальным способом борьбы с тревогой

Врач-сомнолог Софья Черкасова заявила, что если человек спит беспокойно, ему следует пересмотреть свой образ жизни, в этом случае важно справляться с событиями, которые беспокоят его в течение дня. Информацией об этом делится NEWS.ru.

По словам эксперта, именно физическая активность помогает преодолеть тревогу.

Гармоничная физические нагрузки- четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут — помогут бороться с тревогой, способствуя выработке аденозина и утилизации кортизола. Кроме того, регулярная физическая активность может обеспечить здоровый сон, отметила врач.

Диета, ограничение кофеина в вечернее время, информационный детокс, то есть отказ от чрезмерного прочитывания различных источников, перед сном, все это поможет избежать тревоги, добавила Черкасова.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Антистресс в кармане: какие предметы помогут снизить тревожность

89 Социальная тревожность, страх публичных выступлений и стрессовых ситуаций могут быть успешно снижены с помощью …