Терапевт Ариф рассказала, что хроническое недосыпание является причиной избыточного веса

Терапевт Найгат Ариф рассказала The Sun, что неожиданной причиной избыточного веса является хроническое недосыпание.

Как показывают исследования, каждый восьмой человек проводит во сне меньше рекомендуемых, всемирной организацией здравоохранения, семи-девяти часов в сутки. Время проведенное до поздней ночи приводит к недостатку энергии и набору веса, от которого впоследствии трудно избавиться. Недостаток сна провоцирует повышение уровня гормона стресса, что, приводит к увеличению аппетита.

Ариф отметила, что только во время ночного сна организм вырабатывает гормон роста, участвующий в расщеплении жира и тем самым способствующий потере веса.

Врач сказала, что управление временем, отход ко сну в одно и то же время и борьба со стрессом – являются способами получить хороший ночной отдых. Также по словам специалиста следует избегать поздних ужинов и употребления кофеина, алкоголя или никотина во второй половине дня, поскольку они пагубно влияют на хороший ночной отдых.

 

Фото: zdorovieinform.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Антибиотик двойного действия может сделать устойчивость бактерий невозможной

4 Согласно новому исследованию, проведенному Чикагским университетом Иллинойса, новый антибиотик, который действует путем разрушения двух …