Похожие статьи
Опасное состояние — высокое кровяное давление, которое может привести к серьезным и потенциально смертельным заболеваниям. По данным The Sun, к ним относятся инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность, заболевания периферических артерий, аневризма аорты и сосудистая деменция.
Чтобы предотвратить их, врачи рекомендуют внимательно следить за своим кровяным давлением.
Одним из самых эффективных методов снижения артериального давления является правильное питание. Основными минералами, которые в основном отвечают за регулирование кровяного давления, являются натрий, то есть соль, и калий. Чем меньше вы едите соленых продуктов и чем больше продуктов, богатых калием, тем ниже риск сердечных заболеваний.
Фрукты, овощи, бобовые и молочные продукты с низким содержанием жира являются отличными источниками калия. Особенно бананы известны своим высоким содержанием калия, но соки из четырех фруктов также являются одними из лучших источников этого полезного вещества.
Например, триста миллилитров сока маракуйи содержат 687 миллиграммов калия. Другими такими источниками являются гранатовый, апельсиновый и мандариновый соки, которые содержат 533 миллиграмма, 496 миллиграммов и 440 миллиграммов соответственно. Для сравнения, в банане содержится всего 358 миллиграммов этого минерала.
Сухофрукты, бобы, картофель, шпинат, брокколи, авокадо, помидоры, курица, лосось, молочные продукты, кешью и миндаль также богаты калием.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
