Трихолог Егжина: сон и контроль стресса помогут избежать преждевременного поседения

Причиной преждевременного поседения могут быть некоторые заболевания, наследственная предрасположенность и стресс, а также применение некоторых лекарственных препаратов. Об этом рассказала трихолог Людмила Егжина в интервью Life.ru.

Перечисляя способы задержки поседения, она призвала скорректировать рацион питания и следить за тем, чтобы в организме не было дефицита витаминов D, E, а также таких микроэлементов, как медь, железо, цинк, селен, магний. В связи с этим специалист рекомендовала включить в рацион молочные продукты, орехи, грибы, морепродукты, а также фрукты и овощи ярких тонов, такие как тыква, морковь, хурма или мандарины.

Кроме того, трихолог рекомендует контролировать уровень стресса и регулировать график сна: по ее словам, важно высыпаться, потому что в противном случае ухудшится выработка мелатонина — гормона, который вырабатывается в темное время суток. Она предположила, что даже занятия йогой или массаж головы могут помочь уменьшить беспокойство и меланхолию. Тем, кто курит, врач советует чаще бывать на свежем воздухе, а в идеале — полностью избавиться от этой привычки. Также Егжина подчеркнула важность регулярных медицинских осмотров.

Что касается причин преждевременного поседения, врач сказала, что это явление может быть вызвано не только стрессом и проблемами со сном и бодрствованием, но и рядом заболеваний.

«Некоторые заболевания приводят к преждевременному поседению, а именно: атеросклероз, железодефицитная анемия, заболевания, связанные с патологией щитовидной железы, витилиго и гастрит. Использование некоторых лекарств также способствует поседению в более раннем возрасте, например, у людей, которые постоянно принимают лекарства от болезни Паркинсона», — сказала эксперт.

По ее словам, жители больших городов более склонны к поседению из-за хронического стресса. У вегетарианцев седые волосы часто появляются в молодом возрасте, потому что в их рационе отсутствует полноценный животный белок, содержащийся в мясе.

Фото: 7745.by

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Антибиотик двойного действия может сделать устойчивость бактерий невозможной

4 Согласно новому исследованию, проведенному Чикагским университетом Иллинойса, новый антибиотик, который действует путем разрушения двух …