Похожие статьи
При отказе от курения необходимо исключить из рациона «мусорную еду», продукты с простыми сахарами, трансжирами, вредными пищевыми добавками, сахарозаменителями. Об этом рассказал РИА Новости Антон Масякин, внештатный психиатр-нарколог из Москвы.
«Прежде чем бросить курить, желательно проконсультироваться с врачом. Во время консультации могут быть объяснены причины возможного набора веса в первые месяцы отказа от курения и даны рекомендации по низкокалорийной диете и необходимости подсчета калорий. В процессе отказа от курения необходимо исключить «мусорную еду», продукты с простыми сахарами, трансжирами, Е-добавками, заменителями сахара, а также употребление алкоголя», — пояснил специалист.
По словам врача, некоторые фрукты и овощи также могут ограничивать набор веса. Это связано с тем, что они имеют низкую энергетическую плотность и, наоборот, высокое содержание клетчатки. Поэтому при отказе от курения важно делать упор на растительную пищу, подчеркнул эксперт.
Отказываясь от тяги к курению, человек должен иметь позитивный настрой и сильное желание отказаться от вредной привычки. Об этом ранее сообщила Маринэ Гамбарян, руководитель Центра по профилактике и борьбе с потреблением табака. В начале человек должен четко сформулировать причину своего желания бросить курить.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
