Похожие статьи
Андрей Попов, офтальмолог АО «Медицина», рассказал, что сидячая работа в плохо или ярко освещенных помещениях в течение длительного времени напрягает глазные мышцы, отвечающие за фокусировку зрения. За этим следуют головные боли, усталость, покраснение, раздражение и сухость глаз, ухудшение зрения и прогрессирование близорукости. Информацией на эту тему делится «Газета.Ru».
По словам эксперта, первое, что нужно сделать для снижения усталости глаз — это отрегулировать соответствующим образом яркость экрана компьютера и расположить его на расстоянии 35-40 см от глаз.
«Когда мы смотрим на экран любого гаджета, мы реже моргаем. Это вызывает сухость глаз, поэтому обратите внимание на частоту моргания», — рекомендовал врач.
Свет также может влиять на зрение. Поэтому в слабо освещенных комнатах следует установить дополнительное освещение, а ярко освещенные комнаты затенять. В течение дня комната должна наполняться естественным светом, который полезнее искусственного, даже если погода пасмурная.
Для профилактики утомления глаз нужно соблюдать зрительный режим: перерывы после 40 минут зрительной работы и выполнять упражнения для глаз. Также важна осанка за рабочим столом — 35-40 см от рабочей поверхности, прямая спина, подставка для ног, посоветовал Попов.
Офтальмолог также рекомендовал разнообразить питание. Рацион должен состоять из продуктов, содержащих натуральные витамины. Также в рацион следует включить кисломолочные продукты, ягоды, оранжевые овощи и фрукты, богатые каротиноидами — морковь, тыкву, манго.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
