Похожие статьи
«Lenta.ru» публикует интервью с главным внештатным специалистом по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения города Москвы, доктором медицинских наук Андреем Тяжельниковым, который в беседе с корреспондентом издания рассказал, что, согласно статистике Минздрава России, 70% смертей от заболеваний приходится на хронические неинфекционные заболевания, а 40% из них — преждевременные. При этом врач обозначил основные факторы их развития. К этой группе заболеваний он отнес злокачественные новообразования, болезни системы кровообращения, заболевания органов дыхания и диабет.
«Помимо генетических, наследственных и экологических факторов, большое место среди факторов, способствующих развитию хронических заболеваний, занимают риски нездорового образа жизни или поведенческие факторы, такие как курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, чрезмерное употребление алкоголя, — говорит специалист.
Все это приводит к систематическому повышению артериального давления, высокому уровню холестерина в крови и ожирению. Главным фактором нормализации ситуации врач называет необходимость наладить правильное сбалансированное питание, содержащее оптимальное количество белков, жиров, углеводов, а также всех других необходимых веществ.
«Не менее 400-500 граммов в ежедневной тарелке должны занимать фрукты и овощи, 20-30 граммов — растительные масла. Не менее двух раз в неделю следует включать рыбу жирных сортов, продукты из цельного зерна, бобовые», — отметил эксперт.
Ежедневное потребление соли должно составлять не более 1 чайной ложки без верха, следует отказаться от употребления трансжиров, уменьшить количество мучного, сладкого и насыщенных жиров.
Тяжельников напомнил о рекомендации ВОЗ, согласно которой взрослые должны выполнять 150 минут физических упражнений умеренной интенсивности в неделю и не менее 75 минут упражнений высокой интенсивности. Продолжительность упражнений не должна быть менее 10 минут, а анаэробные и аэробные нагрузки следует чередовать. Врач также напомнил о необходимости регулярных медицинских осмотров и контроля основных параметров здоровья путем сдачи необходимых анализов.
Фото: pixabay
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
