Фото: © Майкл Миллер / Texas A & M AgriLife Marketing and Communications

Занятия спортом на свежем воздухе могут принести больше пользы, чем в помещении

Практикующим врачам и любителям фитнеса давно известно, что регулярная физическая активность дает многочисленные преимущества для здоровья, включая профилактику хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, некоторые виды рака и остеопороз.

Кроме того, физические упражнения усиливают иммунную функцию и контроль боли, снижают риск падения и продлевают продолжительность жизни. Польза для психического здоровья включает улучшение настроения, снижение тревожности и снижение риска слабоумия и депрессии.

Несмотря на все эти преимущества, более трех из четырех взрослых в Соединенных Штатах получают гораздо меньше физических нагрузок, чем рекомендованные 150-300 минут в неделю умеренной физической активности или 75-150 минут в неделю интенсивной физической активности.

Исследования также показали, что места на открытом воздухе, такие как парки и тропы, являются эффективными условиями для физической активности. Пандемия COVID-19 сделала это особенно очевидным. Более того, пребывание на природе приносит пользу для физического и психического здоровья, аналогичную физической активности.

На сегодняшний день мало что известно о каких-либо потенциальных дополнительных преимуществах занятий физической активностью в естественных условиях. Может ли пребывание на свежем воздухе усилить эффект от физических упражнений, одновременно побуждая больше людей заниматься спортом? И если да, то как медицинские работники могут способствовать такому поведению?

Чтобы ответить на эти и другие вопросы, Джей Мэддок, регентский профессор Школы общественного здравоохранения Техасского университета A & M и директор университетского центра сотрудничества здоровья и природы, вместе с Говардом Фрумкиным, научным сотрудником Hagler, старшим вице-президентом и директором Лаборатории земли и людей, проанализировали текущие научные данные о физической активности в естественных условиях и разработали стратегии продвижения этих видов деятельности.

Их исследование, опубликованное в Американском журнале медицины образа жизнивыявило несколько факторов, влияющих на то, как часто люди посещают парки и природные ландшафты, в какой степени они там занимаются физическими упражнениями и какую пользу они получают от этой деятельности.

Мэддок и Фрумкин обнаружили, что упражнения в парке или другом природном окружении более полезны, чем упражнения в помещении. Однако эти исследования были сосредоточены на краткосрочных результатах менее чем за один год, и еще предстоит выяснить, проявятся ли эти преимущества в долгосрочной перспективе.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые провели исследование и выявили, что древние люди также вредили природе

678 Ученые представили доказательства того, что наши предки начали наносить вред окружающей среде почти 100 …