Диетолог Гинзбург порекомендовал эффективное средство, помогающее замедлить старение

Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург утверждает, что красота и молодость женщины напрямую зависит от количества железа в ее организме. В своем личном блоге диетолог рассказал, как с помощью диеты восполнить недостаток этого важного элемента, делится «МОСЛЕНТА».  Наличие дефицита железа в организме можно предположить, если вы чувствуете чрезмерную усталость, имеете бледную кожу, ощущаете вялость, апатию и потерю интереса к жизни. Вас также должны насторожить холодные конечности, сухие волосы, ломкие ногти, головные боли и головокружения.

«Чтобы женщина была железно здорова, ей необходимо железо. Большинство представительниц прекрасного пола живут с дефицитом этого элемента. Дефицит железа ускоряет старение женщины, лишает ее молодости, здоровья и красоты. Но его дефицит не всегда легко установить. Общий анализ крови часто не дает необходимой информации», — говорит специалист.

Для точного ответа на вопрос о содержании железа в организме необходимо сдать два анализа: на ферритин в крови и сывороточное железо. Это позволит вам вовремя начать лечение и не доводить свое состояние до появления железодефицитной анемии, а начать ее профилактику. Врач поможет с подбором лекарств, а также даст рекомендации по питанию. Эксперт пояснил, что ферритин — это форма, в которой железо находится в сыворотке крови, это как бы «депо» железа в организме. Норма этого соединения составляет от 20 до 200. Если ваши показатели ниже 30, это повод для беспокойства.

Железо очень важно, поскольку оно входит в состав красных кровяных телец, которые переносят кислород. При его недостатке ускоряется старение организма в целом: появляются морщины, кожа становится сухой, а волосы — ломкими. Железо участвует в ряде ферментативных реакций, необходимых для синтеза коллагена, эластина и тех белков, которые поддерживают тонус и молодость кожи. Чтобы не допустить снижения уровня железа, диетолог рекомендует включить в свое меню печень, красное мясо, зеленые салаты и листовые овощи. Женщинам специалист советует принимать добавки с железом.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Frontiers in Nutrition: сверхпереработанные продукты снижают мышечную массу

30 Китайские диетологи из Университета Нинбо в новом исследовании доказывают вред чрезмерно обработанной пищи для …