Диетолог Хиллиард перечислила признаки того, что пора сократить потребление сахара

Диетолог Джесс Хиллиард прокомментировала проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате чрезмерного употребления сладостей, сообщает The Sun.

Человек должен потреблять не более 30 граммов свободных сахаров в день. Свободные сахара — это те подсластители, которые мы добавляем в напитки и продукты питания, а естественные встречаются в таких продуктах, как мед и сиропы.

По словам диетолога, при регулярном потреблении сахаров больше нормы, в организме происходит повышение аппетита. Слишком большое количество сладостей в рационе, приводит к тому, что люди перестают чувствовать полное насыщение.

Сахар также может влиять на настроение: если возникают частые и резкие перепады настроения, это может быть связано с уровнем сахара в крови. Эксперт объяснила: за скачком сахара обычно следует его резкое падение, что приводит к своеобразной сахарной «ломке», в результате которой человек чувствует себя подавленным и расстроенным.

Еще один симптом чрезмерного потребления сахара — чувство усталости. Если вы спите не менее 7-8 часов в сутки, а энергии в теле все равно нет, вам следует быть особенно внимательным, так как это может означать, что пришло время сократить потребление сахара.

Сахар влияет и на состояние кожи: если на ней появляются высыпания или воспаления, возможно, причина этому глюкоза. Поскольку она повышает уровень инсулина в организме, кожа будет более жирной, что приведет к появлению прыщей и воспалений.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом, включая спазмы и боли в животе, также могут быть вызваны употреблением слишком большого количества сладостей.

 

 

Фото: www.polsov.com

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые выявили два признака, предшествующих смерти

1 630 Ученые из Испании провели исследование и выявили несколько симптомов, которые могут указывать на серьезные …