Фото: ampravda.ru

Диетолог Мещерякова: летом в рационе детей должно быть больше белка, фруктов и овощей

Life публикует интервью с врачом-диетологом сервиса Level Kitchen, диетологом, экспертом по здоровому питанию Татьяной Мещеряковой, которая рассказала корреспонденту, что летом дети быстрее растут и набирают вес, поэтому в этот период важно особенно тщательно следить за питанием ребенка и составить для него правильный рацион.

Врач рекомендовала включать в рацион больше белка, который полезен для их роста, и исключить «пустые калории», которые, помимо всего прочего, отбивают аппетит. Такие калории содержатся в конфетах, печенье и других кондитерских изделиях. Также необходимо увеличить общую калорийность рациона как минимум на 15%, поскольку летом дети тратят гораздо больше энергии на игры на свежем воздухе и другие активные занятия.

Также диетолог рекомендовал обогатить рацион ребенка фруктами и овощами и стараться употреблять больше чистой воды, так как летом повышается риск обезвоживания. Дети в возрасте от двух до семи лет должны выпивать не менее одного литра воды в день, а от семи до двенадцати — не менее полутора литров. А вот от употребления газировки лучше отказаться.

 «Любая газировка содержит огромное количество сахара, и в жаркий день ребенок может выпить ее очень много. Кариес — это не самое страшное последствие. Сладкая газировка вызывает желание пить еще больше, огромные дозы сахара и химических добавок в первую очередь бьют по метаболизму, нарушают минеральный обмен и способствуют сдвигу кислотно-щелочного баланса», — заключила эксперт.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые провели анализ и выяснили, что мешает детям с аутизмом понимать эмоции

304 Специалисты из Стэнфордской школы медицины США в ходе исследования обнаружили разницу в активности участков …