Доктор Фишер назвал 4 эффективных способа борьбы с жиром на животе

Доктор Брайан Фишер из компании Evergreen Life рассказал, как избавиться от лишнего жира на животе. Evergreen Life — это инновационная итальянская компания, которая разрабатывает и продает натуральные продукты. Жир вокруг органов брюшной полости, также называемый висцеральным жиром, необходим в небольших количествах для нормального функционирования органов. Но его избыток опасен, так как повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Вот как можно уменьшить количество такого жира.

Доктор Фишер советует отказаться от фастфуда, так как он часто содержит избыток жира и сахара, что делает его очень калорийной пищей. Также сократите количество простых углеводов, которые содержатся в тортах, конфетах, печенье, шоколаде, сухих завтраках, йогуртах с добавками и т.д. Старайтесь, чтобы в вашем меню присутствовали правильные белки и полезные жиры. Вместо жирных гамбургеров, бекона и сосисок ешьте рыбу, постное мясо (курицу, индейку), яйца и бобовые. А полезные жиры содержатся в грецких орехах, авокадо, оливковом масле холодного отжима, жирной рыбе и т.д.

Не злоупотребляйте алкоголем, так как он содержит много калорий и способствует накоплению висцерального жира. Особенно опасно в этом отношении пиво. Чтобы избавиться от уже накопленного жира, необходимо больше двигаться. Согласно научным данным, лучшим методом сжигания висцерального жира являются высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Geomorphology: Батагайский кратер быстро растет и угрожает соседней долине

621 Российские ученые из Московского университета имени М.В. Ломоносова предупреждают о быстро растущей термокарстовой впадине …