Эксперт по питанию рекомендовал ужинать не более чем через 10 часов после завтрака

Артем Верис, эксперт по питанию и менеджер по продукции производителя протеиновых десертов без сахара FITKIT, рассказал, что наиболее распространенными причинами пробуждения сильного аппетита вечером являются отсутствие правильного питания и перекусов, несвоевременный завтрак, недостаток сна и стресс. Информацией об этом делится «Газета.ру».

По словам эксперта, первопричиной повышенного аппетита в вечернее время является отсутствие полноценного питания в течение дня. Необходимо каждый день завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время, не голодая.

В идеале интервал между завтраком и ужином должен составлять не более 10 часов. Если время завтрака сдвигается слишком сильно, это может привести к перееданию во второй половине дня или вечером.

Еще одна распространенная ошибка, несбалансированное питание. Белки и клетчатку следует добавлять в основные приемы пищи так как они помогают дольше чувствовать себя сытым и снижают риск переедания.

Часто голод вызван не физическими причинами, а так называемым «эмоциональным перееданием», то есть поеданием негативных эмоций за счет еды, для улучшения своего эмоционального состояния. В таких случаях важно помнить, что еда — не единственное, что может вызвать положительные чувства. Вместо того чтобы переедать, лучше отвлечься и занять себя, например, прогулкой, йогой или спортом, заключил специалист.

 

Фото: 7sisters.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Нашествие змей в домах и автомобилях зафиксировано в Анталье из-за жары

37 В турецком городе Анталья из-за жары произошло нашествие змей. Рептилии начали проникать в дома, …