Фото: sk-briz.ru

Эксперт Поликарпова проинформировала, сколько нужно плавать для продуктивного похудения

Плавание — один из самых эффективных видов спорта для похудения и улучшения физической формы, но для достижения наилучшего результата важно соблюдать определенные правила. Для портала SPORT24.ru об этом рассказала Людмила Поликарпова, руководитель LES Art Resort.

По словам эксперта, плавание значительно снижает нагрузку на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Для достижения результатов в похудении рекомендуется непрерывное движение в воде в течение 45-60 минут для создания дефицита калорий, который является ключевым фактором в снижении веса.

Сообщается, что водные упражнения эффективны даже при соблюдении нормальной диеты, однако перед занятиями важно размяться на суше, а интенсивность движений следует увеличивать постепенно. Сочетание различных стилей плавания (комплексное плавание) и специального оборудования также может помочь достичь лучших результатов.

Плавание имеет мало противопоказаний, но перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть острые или хронические заболевания, проблемы с кожей или чувствительность к дезинфицирующим средствам в бассейне, предупреждает специалист.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые провели исследование и выяснили, какой шоколад поможет похудеть

332 Многие уверены, что шоколад, как никакой другой продукт, способствует ожирению. Это связано с тем, …