Похожие статьи
Плавание — один из самых эффективных видов спорта для похудения и улучшения физической формы, но для достижения наилучшего результата важно соблюдать определенные правила. Для портала SPORT24.ru об этом рассказала Людмила Поликарпова, руководитель LES Art Resort.
По словам эксперта, плавание значительно снижает нагрузку на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Для достижения результатов в похудении рекомендуется непрерывное движение в воде в течение 45-60 минут для создания дефицита калорий, который является ключевым фактором в снижении веса.
Сообщается, что водные упражнения эффективны даже при соблюдении нормальной диеты, однако перед занятиями важно размяться на суше, а интенсивность движений следует увеличивать постепенно. Сочетание различных стилей плавания (комплексное плавание) и специального оборудования также может помочь достичь лучших результатов.
Плавание имеет мало противопоказаний, но перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть острые или хронические заболевания, проблемы с кожей или чувствительность к дезинфицирующим средствам в бассейне, предупреждает специалист.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
