Фото: krasunia.ru

Эндокринолог Елена Мамонтова дала несколько рекомендаций, как защитить себя от диабета  

Издание aif.ru публикует интервью с врачом-эндокринологом, заведующей эндокринологическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Еленой Мамонтовой, которая рассказала журналистам о профилактических мерах, которые помогут уберечься от развития этого грозного заболевания.

Во-первых, врач настаивает на необходимости ведения здорового образа жизни. Достаточная физическая активность и здоровое, сбалансированное питание способны творить чудеса. Рацион должен быть обогащен фруктами и овощами, а также злаками и белком. Важно ограничить сахар и жиры. Но, конечно, делать это нужно с умом — выбирая альтернативы, отдавая предпочтение здоровым жирам. Очень важно предотвратить увеличение веса, ведь ожирение — один из главных факторов риска развития диабета.

Также специалист напомнила еще об одном важном правиле — не пренебрегать регулярными обследованиями. Во время этих осмотров проводится анализ крови на уровень глюкозы. Важным правилом профилактики диабета является отказ от курения и минимизация употребления алкоголя.

Врач напомнила о необходимости избегать стрессовых ситуаций, которые являются провоцирующим фактором для развития диабета. Стресс вызывает повышение уровня глюкозы в крови, тем самым провоцируя развитие диабета. Стресс также приводит к перееданию, а о необходимости держать вес под контролем уже говорилось ранее.

Для поддержания нервной системы можно использовать йогу, медитацию, а также прогулки на свежем воздухе. В общем, подойдет любой вариант, который поможет вам расслабиться и забыть о своих заботах.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые провели исследование и доказали воздействие сна на риск развития диабета

1 034 Сон всего несколько часов в сутки может принести больше вреда, чем изнурительный рабочий день …