Эндокринолог Вараева дала рекомендации по здоровому завтраку

Врач-эндокринолог Юргита Вараева в интервью Александру Мясникову на телеканале «Россия 1» рассказала, как должен выглядеть здоровый завтрак.

Врач сообщает, что завтраки, которые приходятся на период с 7 до 9 утра, считаются «классическими». В это время завтракают те, кто раньше просыпается и раньше ложится спать накануне. Такой режим максимально приближен к естественному биоритму и считается наиболее благоприятным для организма.

Она отметила, что можно завтракать немного раньше.

Эндокринолог подчеркнула, что ранний завтрак улучшает концентрацию внимания, способствует снижению веса и ускоряет метаболизм.

Вараева рекомендует есть на завтрак яйца, творог и овсянку. Однако следует избегать злаков с молоком. Врач напомнила, что эта пища состоит из быстрых углеводов, которые насыщают лишь на короткое время.

Эксперт говорит, что в среднем завтрак должен содержать около 400 калорий.

Фото: tayniymir.com

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые выявили два признака, предшествующих смерти

1 648 Ученые из Испании провели исследование и выявили несколько симптомов, которые могут указывать на серьезные …