Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, сколько нужно пить воды для сохранения здоровья

Эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник МГУ Зухра Павлова в беседе с журналистами «Комсомольской правды» рассказала о том,  сколько воды необходимо пить, чтобы снизить риск развития хронических заболеваний сердца и легких и замедлить процесс старения.

Рекомендации специалиста опираются на серьезные научную базу, которые обобщили результаты многочисленных исследований, проводившихся на протяжении 30 лет. Суммарно в них было задействовано  11 тысяч человек. Единственным условием, которые исследователи поставили перед добровольцами — это ежедневное употребление достаточного количества чистой питьевой воды.

У них регулярно измеряли показатели здоровья сердца, почек, легких и иммунной системы. Проводили анализ показаний кровяного давления, уровня сахара и холестерина, а также наличие воспалительных процессов и особенности протекания обменных процессов в организме.  Согласно рекомендации специалиста, формула расчета количества воды, которое необходимо выпить каждый день: от 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг. ВОЗ рекомендует взрослому человеку в сутки выпивать от 1,5 до 3 литров воды.

Вода  улучшает метаболизм, выводит токсины, нормализует вес. Кроме того, достаточное количество воды очень важно для нормального кровоснабжения мозга. Всё это в совокупности способствует улучшению эмоционального  состояния.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

JAMA: молочные продукты и чай снижают риск подагры

239 Специалистами из Гарвардской школы общественного здоровья имени Т.Х. Чана заявлено, что определенные продукты снижают …