Использование маски для сна ночью улучшает когнитивные функции в течение дня

Журнал Sleep опубликовал статью с результатами исследования, проведенного сомнологами из Великобритании, которые доказали, что маска для сна положительно влияет на когнитивные функции, пишет Газета.Ru. Сомнологи из Кардиффского университета провели исследование, в котором добровольцы должны были спать в маске для сна в течение 5 ночей и 5 ночей без нее. После каждого этапа проводилось тестирование для определения уровня когнитивных способностей. Всего в эксперименте участвовало около ста добровольцев.

После сравнения результатов выяснилось, что после сна в маске участники лучше справлялись с обучением, также, они могли лучше концентрироваться и думать. Маска для сна используется для того, чтобы полностью исключить попадание света в глаза. Если свет попадает в комнату во время сна, даже при опущенных веках, он фиксируется мозгом и препятствует осуществлению полного расслабления и достаточного отдыха. Именно поэтому специалисты рекомендуют использовать маски для более качественного сна.

Известно также, что вечерний свет снижает уровень мелатонина, который помогает расслабиться и заснуть. Особенно сильное воздействие на мозг, по мнению экспертов, оказывает синий свет, излучаемый экранами смартфонов и телевизоров. Поэтому за час до сна рекомендуется выключить все гаджеты и дать возможность организму настроиться на полноценный отдых.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые провели исследование и выяснили, как древние люди потеряли хвосты

56 Специалистами Медицинского и исследовательского центра NYU Langone Health в США установлено, что мутация в …