Фото: pixabay

Медленное пережевывание пищи помогает сбросить 10 кг

Ученые выяснили, что можно похудеть, не изнуряя себя диетами и физическими упражнениями. 10 кг можно потерять, просто пережевывая пищу медленнее. Информацией об этом делится Stavropol.Media.

Существует множество исследований, которые доказали, что есть прямая зависимость между скоростью поглощения пищи и набором веса.

Было доказано, что люди, привыкшие есть быстро, в среднем на 4 кг тяжелее нормы, соответствующей их полу и весу. А те, кто ест медленно, наоборот, легче на 3 кг.

Причина в том, что механизм «голод-сытость» в человеческом мозге работает эффективно, когда пища пережевывается медленно. Последний развился у человека в те времена, когда нашим предкам приходилось есть грубую пищу, которую нужно было тщательно пережевывать. Современную пищу можно проглотить, практически не пережевывая. Центр насыщения не успевает за таким темпом.

Ученые подсчитали, что, продлевая время приема пищи, средний человек потребляет на 88 килокалорий меньше. Это число равно количеству, которое мы потребляем во время 10-минутного плавания в бассейне, теряем во время прогулки с собакой.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Диетологи назвали три каши, которые помогут похудеть к лету

84 Как правило, правильное питание, особенно если оно призвано помочь избавиться от лишних жировых отложений, …