Фото: Unsplash / CC0 Общественное достояние

Наблюдение за птицами может улучшить психическое здоровье и способствовать благополучию

Исследование, опубликованное в 2024 году, показывает, что даже полчаса наблюдения за птицами могут сделать нас счастливее, здоровее и способствовать более глубокой связи с природой.

Мы уже знаем, что слушание птиц в течение дня положительно влияет на самочувствие. Даже пение птиц в помещении через открытое окно может улучшить эмоциональное состояние, хотя и на короткий срок.

Исследование предполагает, что наблюдение за птицами может принести не только больше пользы, чем простое прослушивание пения птиц, но и более эффективно для улучшения самочувствия и снижения стресса, чем прогулка на природе.

Так почему же наблюдение за птицами так полезно для нас?

Биофилия может быть важной частью этого. Биофилия — это вера в то, что люди имеют близость к природе — некоторые утверждают, что мы должны видеть себя частью природы, — поэтому, находясь в естественном окружении, мы чувствуем себя хорошо. Но биоразнообразие также может сыграть свою роль. Исследования показывают, что биоразнообразие является естественным лекарством для людей, которое может помочь снизить стресс и стимулировать физическую активность.

Наблюдение за птицами может усиливать положительные эмоции — основу благополучия. Исследования показывают, что осознанное переживание эмоций влияет на самочувствие более позитивно. Например, в исследовании участников просили либо подсчитать, сколько птиц они видели, либо оценить свою радость при виде каждого вида птиц — обе группы сообщили о повышении самочувствия. Однако наиболее заметное улучшение наблюдалось в группе «радость». Это позволяет предположить, что осознание участниками положительных эмоций во время наблюдения за птицами, возможно, увеличило пользу от этого занятия.

Но наблюдение за птицами может быть не только радостным, но и потрясающим. Исследования показывают, что благоговение перед природой может изменить самочувствие человека. «Замечать» — важный аспект благоговения. Замечать означает, что наше полное внимание сосредоточено на птицах, а не на себе. Таким образом, пребывание на природе и наблюдение за дикой природой требует от нас полного погружения в деятельность, которая может улучшить психическое и физическое здоровье.

В отличие от стереотипа «скучный наблюдатель за птицами», столь популярного на телевидении и в кино, наблюдение за птицами — это не скучное пассивное занятие. Это увлекательное занятие, которое захватывает ум.

Ученые обнаружили параллели между пчеловодами и орнитологами: оба испытывали глубокую вовлеченность и глубокое чувство спокойствия, часами наблюдая за своим объектом. Подобно орнитологам, пчеловоды могут быть настолько поглощены своими наблюдениями, что теряют представление о времени и окружении, полностью поглощенные динамикой улья. Это погружение запускает психологический поток, имеющий решающее значение для общего психического благополучия.

Психологический поток — состояние глубокой поглощенности каким-либо занятием. Оно характеризуется интенсивной концентрацией, абсолютным чувством вовлеченности и чувством мастерства. Такое психическое состояние является не только признаком повышения производительности, но и ключом к общему благополучию. Его часто сравнивают с нахождением «в зоне», состоянием, когда мы чувствуем себя наилучшим образом и выступаем на пике своих возможностей.

Одна из причин, по которой наблюдение за птицами так полезно для нас, заключается в том, что оно может вызвать ощущение психологического потока. Твичеры полностью погружаются в определение видов птиц, расшифровку их поведения и наблюдение за их действиями. Это состояние потока возникает органично, подпитываемое любопытством, повышенной концентрацией и постоянной вовлеченностью. Находясь «в потоке», орнитологи могут испытать прилив эндорфинов и глубокое чувство удовлетворения и благополучия.

Статья опубликована на портале Medical Xpress.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

ABC: австралийские биологи обнаружили, что лебеди не живут вместе всю жизнь

71 Миф о лебединой верности был развенчан австралийскими специалистами из Школы биологических наук при Мельбурнском …