Офтальмолог Рехман рекомендовал полезную диету для сохранения здоровья глаз

Офтальмолог Шафик Рехман рекомендует употреблять продукты разных цветов. Эксперт рассказал о диете, которая может улучшить зрение. Информацией об этом делится издание Ferra.

По словам доктора, чем светлее напиток или тарелка с едой, тем лучше для здоровья глаз. Из продуктов красного цвета следует выбирать, например, ягоды (включая клубнику), помидоры, красное мясо (в умеренных количествах, оно содержит цинк), красный перец, лосось (он содержит омега-3). Витамин С как питательное вещество может предотвратить или отсрочить развитие катаракты и возрастной макулярной дегенерации.

К оранжевым и желтым продуктам относятся апельсины, грейпфруты, лимоны, морковь, абрикосы, дыни и сладкий картофель. Они содержат витамин С, а морковь и абрикосы — бетакаротин, который улучшает зрение.

Зеаксантин и лютеин можно получить из зеленых продуктов (капуста, салат и т.д.). Они помогают улучшить возрастную макулярную дегенерацию и замедлить ее прогрессирование.

Для здоровья глаз также важно употреблять яйца. Они содержат витамин А, который уменьшает сухость глаз и играет ключевую роль в хорошем здоровье глаз.

Однако употребление алкоголя в больших количествах противопоказано, если вы хотите сохранить зрение. У тех, кто пьет слишком много, может развиться дегенерация зрительного нерва, что может серьезно повлиять на зрение.

Фото: mykaleidoscope.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Ученые КНР провели анализ признаков появления деменции через 10 лет

89 Население Земли стремительно стареет, а потому вопросы здоровья в пожилом возрасте все чаще выходят …